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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
高血壓的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃如何制定？
病情描述:
平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到多少比較好？有沒(méi)有適合老年人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 顧倩 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院 2018-10-08 20:38
    在身體耐受的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)計(jì)劃包括三個(gè)階段：①5～10分鐘的輕度熱身活動(dòng)；②20～30分鐘的耐力活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)；③放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統(tǒng)的反應(yīng)和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩(wěn)定下來(lái)。