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減肥最佳的方式是適量運動和控制飲食，多食用以下蔬菜可以控制體重。具體分析如下：
1、冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
2、芹菜含有維生素A及C，但大部分為水分及纖維素，吃多了不怕胖。
3、椰菜（綠花菜）含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯。