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預防肥胖最有效的方法是適當運動和控制飲食。預防肥胖特別要強調(diào)控制進食量，不要完全吃飽，更不能吃撐，最好在感覺還欠幾口的時候放下筷子，要從控制日常的飲食量做起，從少吃“一兩口’做起。另一方面，也應增加各種消耗能量的活動來保持能量的平衡。