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抗老化的食物可以選擇酪梨牛奶。材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。功效：有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨，是營養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪。