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維生素C不僅能夠美白，還能提高免疫力，具有預(yù)防心臟病、腦卒中，保護(hù)牙齒、牙齦等作用，平時(shí)多吃深綠色的蔬菜有利于攝取維生素C，維生素C第一名是甘藍(lán)菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。因此可以適量食用上述蔬菜。