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想要快速減肥的話就要準備半根胡蘿卜和半根玉米，將玉米粒剝下來洗凈，將胡蘿卜切成丁或細絲，與80g大米洗凈后加水一起上鍋熬煮，沸騰之后改小火，然后慢慢熬煮至玉米完全松軟。這道營養(yǎng)豐富又完全不含脂肪、易于消化的粥品可以作為早餐和晚餐的替餐，堅持吃一星期能瘦3-5斤。