青少年飲食方面要注意什么？

女，14歲 2018-10-05 20:30

病情描述:

女兒正在青春期，這段期間我想要在飲食方面給她補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-10-05 21:18

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，青春期是對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求量相對(duì)最多的時(shí)期，如果該時(shí)期營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)影響到成年的健康、智力水平以及為一些老年埋下隱患。同時(shí)，青少年時(shí)期缺鐵性較突出，對(duì)鈣的需求量也大，因此在飲食中注意多食用含維生素C與含鐵、鈣質(zhì)豐富的蔬菜，包括青椒、菠菜、茼蒿、、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。