考試前緊張導致失眠怎樣緩解？

女，20歲 2018-09-27 19:57

病情描述:

我后天就要參加月考了，比較緊張，導致這幾天經常出現(xiàn)失眠，考試前緊張導致失眠怎樣緩解？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐欣副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2018-09-27 20:30

考試前緊張導致失眠這個現(xiàn)象是非常典型的一個焦慮性失眠的狀態(tài)，緩解我們這種焦慮性的癥狀有很多調試的辦法，比如說我們去選擇一些心理上的自我調節(jié)的方式，比如說放松訓練、再比如說讓自己降低期待性，也是一個很好的一個方式。另外一個就是盡量去減少跟考試相關的這樣的一個刺激，能會讓自己很好地快速進入睡眠的狀態(tài)。

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