高端谷物，因人而“食”。營(yíng)養(yǎng)攝入的需求、每日排便的狀況、
消化道的癥狀、生長(zhǎng)發(fā)育的需要，以及體重控制的目標(biāo)等，決定了我們每個(gè)人獨(dú)特的飲食量和結(jié)構(gòu)。新版《中國(guó)居民
膳食指南》推薦成年人每天攝入250克~400克谷物，建議適當(dāng)吃一些粗糧。在這基礎(chǔ)上，我們既不要為了減重盲目采取饑餓療法，也不要餐餐“食不厭精，膾不厭細(xì)”。做到粗細(xì)搭配，分量合理，才能真正吃出健康，吃出美麗。
