香蕉能緩解失眠是真的嗎？

女，29歲 2018-09-20 17:27

病情描述:

我最近精神狀態(tài)不太好，有點(diǎn)失眠的癥狀，我同事說(shuō)讓我睡前吃點(diǎn)香蕉，說(shuō)是有助于睡眠，請(qǐng)問(wèn)真的有效嗎？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-20 17:30

可以起到緩解失眠的功效，香蕉當(dāng)中有蛋白質(zhì)以及氨基酸能夠安撫神經(jīng)，從而改善失眠癥狀，在晚上睡覺(jué)之前盡量避免喝咖啡或者是濃茶，可以喝一杯熱牛奶，可以增加身體營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。如果效果不是很明顯，可以聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，選擇藥物來(lái)調(diào)整。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-20 18:11

香蕉中含有豐富的鎂能有效放松身體，從而緩解失眠的癥狀。如果在睡前吃根香蕉的話(huà)會(huì)有助入睡，但一定要買(mǎi)熟透的，香蕉不可空腹食用。

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