運(yùn)動(dòng)后喝水對身體有什么益處啊？

女，32歲 2018-09-23 18:21

病情描述:

我最近報(bào)了一個(gè)減肥班，每天都要做大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后都會(huì)喝很多水，運(yùn)動(dòng)后喝水對身體有什么益處啊？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-23 18:27

能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗丟失的水分，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血循環(huán)會(huì)加快，引起體溫升高、大汗淋漓，所以體內(nèi)水分會(huì)流失很多，在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，可以避免出現(xiàn)脫水。不過也不能夠隨便喝，可以在運(yùn)動(dòng)之后的15分鐘到30分鐘喝一些水，也可以選擇喝淡鹽水，因?yàn)榕藕沟耐瑫r(shí)也會(huì)排出大量鹽分。
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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-23 18:39

好處很多，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對腎臟的壓力也增加，容易出現(xiàn)痛風(fēng)，多喝水可以排酸。

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