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建議每天吃200—400克水果，基本上一個(gè)大的富士蘋果就能滿足。不過，沒有必要恪守‘每日一蘋果’，每周3-4個(gè)即可，可以穿插吃些其他時(shí)令水果。此外，由于蘋果質(zhì)地較硬，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃，吃蘋果最好的時(shí)候是在兩餐之間。