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哪些食物能有效預防便秘？
病情描述:
我從小就容易便秘，一不注意就范，哪些食物是能有效預防便秘的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-29 18:41
    有六大類食物能有效預防便秘,平時可以多吃:芝麻、杏仁等富含鎂的食物；蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物；青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物;橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物;粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物;泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
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