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建議你淺嘗即止，大約感受到七分飽最適當(dāng)、確保自己攝取蔬菜的分量約占每一餐的1/2、看到選擇份量的餐點(diǎn)，一律選擇最小份準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)、開(kāi)始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧、多喝水。