含鉀和鎂的蔬菜有哪些？

男，29歲 2018-07-09 19:54

病情描述:

我年輕不珍稀身體，現(xiàn)在經(jīng)常頭痛胸悶，檢查建議我多補充含鉀和鎂的蔬菜，請問含鉀和鎂的蔬菜有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-07-09 20:02

比如香蕉或者是南瓜以及燕麥等食物，都含有鉀和鎂元素，如果體內(nèi)缺乏美元素質(zhì)，可以適當多吃一些綠葉蔬菜或者是堅果類食物，平常也要養(yǎng)成良好飲食習慣，不要挑食和偏食，都會導致體內(nèi)缺乏營養(yǎng)成分引起疾病，要注意多做體育鍛煉，增強自身抗病能力。
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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-07-09 20:49

深色蔬菜：南瓜、西蘭花、芹菜葉、胡蘿卜、紫洋蔥這些都屬于深色蔬菜，深色蔬菜中不僅含有豐富的鉀和鎂，也是抗氧化性植物活性成分最大的食物來源，這些物質(zhì)有抑制血管炎性反應和冠脈斑塊形成的作用。為了最大程度保留蔬菜中的這些營養(yǎng)成分，先洗后切，急火快炒，現(xiàn)做現(xiàn)吃是最合理的烹調(diào)和食用方法。

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