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一個人的話只要全天有16個品種就好了，包含了6個1加2個250。早餐：有主食、有水果、蛋白質(zhì)豐富還補(bǔ)鈣。午餐：品種多樣，簡約不簡單。晚餐：喝粥也講營養(yǎng)。這樣搭配就差不多了。