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平時晚上不能只依靠吃蘋果來減肥，白天的時候也要控制其他的食物攝入，不過多的食用熱量高的食物，例如油炸食品、碳酸飲料和街邊小吃。平時也可以輔助吃一些低糖分的水果、蔬菜等，保證身體的營養(yǎng)供應的同時還可以達到瘦身的效果。