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要是大家經(jīng)常熬夜或者是飲食不規(guī)律，可以多吃葡萄、桑葚和黑加侖等水果補(bǔ)腎。葡萄和桑葚在生活中都很常見，而且經(jīng)常吃桑葚可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老，對(duì)女人的功效非常多。黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還有很高的藥用價(jià)值，在超市里能買到。不過葡萄不要吃太多，水果中的糖分還是很高的。