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吃香蕉會導(dǎo)致鎂過量嗎
病情描述:
每天必吃的一種水果就是香蕉，但我聽說香蕉含鎂豐富，多吃會不會導(dǎo)致鎂過量呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-07-04 19:45
    吃香蕉并不會導(dǎo)致鎂過量。成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天，可耐受最高攝入量為700毫克/天。香蕉中的鎂含量為每100克含鎂43毫克不過，食物中的鎂主要通過腸道吸收，吸收率一般在30％左右，也就是說，吃下一根100克的香蕉，攝入的鎂約為14毫克。只有連續(xù)吃下五十幾根香蕉，才能讓身體里的鎂過量。
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