如何做到科學(xué)減肥

女，34歲 2018-07-03 19:06

病情描述:

我想要減肥，但擔(dān)心不科學(xué)減肥越減越肥，如何做到科學(xué)減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-07-03 19:37

科學(xué)減肥要做到：
1.減少進(jìn)食的熱量?？梢赃x擇用低熱量的食物，替代高熱量的食物，平時(shí)可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油膩的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果不應(yīng)吃。
2.減少主食。主食的熱量一般都比較大，一定要控制飲食量，而且要少吃肉類的食物，可以多吃一些易消化的粗糧。
3.堅(jiān)持鍛煉。不但有助于燃燒脂肪，減少肥胖，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

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