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科學減肥要做到：
1.減少進食的熱量?？梢赃x擇用低熱量的食物，替代高熱量的食物，平時可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油膩的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果不應吃。
2.減少主食。主食的熱量一般都比較大，一定要控制飲食量，而且要少吃肉類的食物，可以多吃一些易消化的粗糧。
3.堅持鍛煉。不但有助于燃燒脂肪，減少肥胖，還能增強體質。