容易失眠的飲食習(xí)慣有哪些？

男，43歲 2018-07-09 19:11

病情描述:

我最近經(jīng)常失眠，醫(yī)生建議我要改掉不良飲食習(xí)慣，容易失眠的飲食習(xí)慣有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-07-09 19:38

容易失眠的飲食習(xí)慣有：咖啡因攝入過多，咖啡因會使人難以入眠，需求留意的是，咖啡因不單是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可樂種均富含必定數(shù)量的咖啡因，不少藥物中也富含咖啡因。晚餐時刻過晚，晚餐時刻過晚，尤其食物對比肥膩或吃得過飽，很簡單由于胃腸不適發(fā)作失眠。晚餐盡量早吃，可以在睡覺之前給腸胃滿足的消化時刻。假如擔(dān)心深夜醒來饑不擇食，無法再睡，晚餐時可以吃點魚肉、雞肉或含植物蛋白養(yǎng)分豐厚的食物。

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