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涼拌吃可以最大襯托高度保留它的營養(yǎng)。新鮮的刺五加就可以涼拌后食用，涼拌時(shí)需要準(zhǔn)備刺五加葉子五百克，辣椒油和鹽以及蒜末和香油各適量，把準(zhǔn)備好的刺五加葉子用清水冼凈以后用開水焯一下，去掉水分再加入蒜末和辣椒油以及香油調(diào)味，調(diào)勻以后可以直接食用。這種做法好吃又營養(yǎng)。