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在生活實(shí)際中該怎么選擇早餐進(jìn)行合理搭配呢？主要做到：主食、蛋白質(zhì)、膳食纖維，一樣不能少。具體可以細(xì)化到一個(gè)菜包，一杯牛奶/豆?jié){/酸奶，一個(gè)水煮雞蛋，一份蔬菜/水果。這只是一個(gè)常規(guī)搭配，如果活動(dòng)量特別大，或者身高體重和同齡人差距有點(diǎn)大的話，還是可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師，為自己搭配一份個(gè)體化的早餐哦！