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晚餐的量要少。晚餐在一天的熱量里面，假如按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才干對身體有益。吃含B族維生素豐厚的食物比方動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功用的穩(wěn)定，有助于消弭焦慮及安息。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中協助血清素的合成，有助于安息。