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想要補(bǔ)鈣飲食必須均衡。在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃些含鈣量高的食物是必要的。比如豆類、豆腐、花椰菜、卷心菜、包菜等蔬菜，麥片等谷物，蝦皮以及其他鈣飲料，如橙汁、豆奶等，都是含鈣量比較高的食物。