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每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內(nèi)容。每天攝入的大部分水來(lái)自食物。比如，水果、蔬菜、豆類(lèi)、煮熟的燕麥和藜麥等全谷食物，等等。西瓜和黃瓜中水分占90％以上，而且還含有多種抗氧化劑。食物補(bǔ)水比單純喝水更好。另外，小便清澈表示飲水足夠，小便發(fā)黃則需補(bǔ)充水分。