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晚餐經常吃葷食的人比吃素食(素食食品)的人血脂高三四倍。 而在營養(yǎng)搭配中，晚餐的脂肪類食物應盡可能少些，大約占到整個晚餐能量(能量食品)的25％左右，蛋白質(蛋白質食品)占到12％，其余則為碳水化合物，盡可能清淡一點，可以多一點蔬菜(蔬菜食品)和五谷(五谷食品)雜糧等，這樣不得三高，還能防癌。