中老年人如何預(yù)防腰痛產(chǎn)生

男，46歲 2018-06-27 20:06

病情描述:

感覺步入中年后，身體很多都不比以前，現(xiàn)在感覺腰都不怎么好了，那如何預(yù)防腰痛產(chǎn)生？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-06-27 20:51

中老年人中有很大一部分都會有不同程度的腰痛癥狀，所以首先要保持腰部直立，撿東西要慢慢蹲下再撿，然后再慢慢起身，恢復(fù)直立，特別是系鞋帶，不要嫌麻煩直接彎腰。平時(shí)跑步，步伐放大，讓髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)平衡受力，這樣就不太容易出現(xiàn)某一關(guān)節(jié)受損的情況發(fā)生。

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