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這就需要請鎂來幫忙。鈣與鎂恰似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為1：0.5的時候，最有利于鈣的吸收和利用。所以在補鈣的同時注意補充含鎂豐富的食物，像堅果，黃豆，谷物，海產(chǎn)品等，都是不錯的選擇。