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在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當(dāng)食用，可以幫助改善睡眠。食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。但有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。糖水：喝糖水后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺。