飲食怎么安排最營(yíng)養(yǎng)

女，34歲 2018-07-01 17:34

病情描述:

以前工作太忙，吃飯就很糊弄，我打算以后好好調(diào)整一下飲食，怎么安排最營(yíng)養(yǎng)呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-07-01 18:24

日常飲食的安排極為關(guān)鍵，每日保證主食的攝入，以最為經(jīng)濟(jì)和有效的手段為機(jī)體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸的攝入。每周攝入2～3次海魚(yú)，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

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