要注意保持規(guī)律的作息時(shí)間，即使是周末也要保持固定的入睡時(shí)間；睡眠時(shí)保持周圍安靜、足夠的黑暗，開燈入睡可以誘導(dǎo)
焦慮；不要飲酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒；有規(guī)律的
鍛煉身體，保持良好的心態(tài)。如果入睡困難、睡眠中經(jīng)常早醒，難以再次入睡、白天有難以控制的入睡，甚至經(jīng)常跌倒、入睡眠或清醒前幻覺、睡眠中游走、抽搐或者攻擊家人，持續(xù)1個(gè)月以上不會(huì)消失，就應(yīng)該來醫(yī)院檢查。
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