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成年人所需的主食可以按這個(gè)公式計(jì)算：日主食量（克）＝5×個(gè)人體重（公斤）如果吃不夠這個(gè)量的話，就很容易疲勞。整天坐辦公室的腦力工作者，忙完一天經(jīng)常會(huì)感到頭暈腦漲，非常疲勞。這當(dāng)中不吃主食就是大腦疲勞的一大原因。