五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

增肌可以吃的主食有藜麥、燕麥、高粱米、意面、小米、青稞。肌肉形成的必要物質(zhì)就是碳水和蛋白質(zhì)。碳水給我們提供能量，蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的生成。所以，這類主食都有高蛋白和高碳水的特點(diǎn)。
藜麥和燕麥（生燕麥）蛋白質(zhì)含量超高，都超過(guò)了大部分肉類，增肌實(shí)力妥妥的。但要注意，如果是包裝的燕麥片的話，就屬于減脂類的了。