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運(yùn)動減肥需要注意些什么？
病情描述:
自我感覺運(yùn)動是最好的減肥方式，那么運(yùn)動減肥需要注意些什么嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-06-24 20:13
    首先要注意增加有氧運(yùn)動（如快走、慢跑）至每周150min以上（每天30min以上，每周大多數(shù)天）；推薦更高水平的身體活動（每周200-300min），以維持體重下降及防止減肥后的體重反彈。此外，有氧運(yùn)動結(jié)合抗阻運(yùn)動的減肥效果比單純的有氧運(yùn)動或者單純的抗阻運(yùn)動效果更好。對于肥胖的患者建議選擇不負(fù)重的運(yùn)動，如游泳。
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