運動30分鐘才可以減脂肪嗎？

女，23歲 2018-06-28 20:15

病情描述:

我最近在減肥，我朋友跟我說要運動30分鐘才可以減脂肪，這是真的嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-06-28 20:37

但是這是完全不正確的從能量消耗的角度，在運動中誰在供能這一期中提到過，從運動的第一代每分鐘開始就是糖原和脂肪混合供能，雖然運動時間越長脂肪供能的比例越高，但也只是從50％上升到60％這樣一點點的差別。并不是運動一過了30分鐘就開始奇跡般地只消耗脂肪了。

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