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要注意合理的加工烹調(diào)，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失；主、副食品的搭配，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位準(zhǔn)媽媽的飲食也都可遵循下列同一規(guī)律：即膳食中要做到“葷素兼?zhèn)?，粗?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”，這樣就能保證你孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶了。