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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
在懷孕期間如何長胎不長肉？
病情描述:
現(xiàn)在有身孕了，不想吃太多，又想給寶寶最好的營養(yǎng)，應(yīng)該怎么來平衡一下，怎么做才能把營養(yǎng)給寶寶又不讓自己長胖呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李國勝 副主任醫(yī)師 遼寧省人民醫(yī)院 2018-06-22 21:19
    可以多多學(xué)習(xí)，參考一下食物交換份法：計(jì)算熱量來搭配食譜。手掌法則：用手來量出食物的量。當(dāng)然，計(jì)算卡路里的公式顯得太過專業(yè)了，準(zhǔn)媽媽們也可以考慮使用手掌法則來計(jì)算每天的食材攝入量，方法很簡單。比如蔬菜—手抓量，可相當(dāng)于一日500克的量；而每日所需的50克蛋白質(zhì)，則可以一掌心的量計(jì)算，即掌心大小、約為小指厚的一塊瘦肉。而每日的10克脂肪，則是大概—拇指尖量。
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