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孕媽媽如何補(bǔ)充足量的DHA？
病情描述:
我懷孕兩個月了，醫(yī)生叫我多補(bǔ)充DHA，孕媽媽如何補(bǔ)充足量的DHA？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-25 19:52
    根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2013》中的建議：懷孕及哺乳期婦女每日的DHA推薦攝入量為200毫克。按照這個標(biāo)準(zhǔn)，中國營養(yǎng)學(xué)會撰寫的《中國居民膳食指南（2016）》中建議孕媽媽應(yīng)該在均衡飲食的前提下，每周最好食用2-3次低汞魚類，補(bǔ)充一定量的DHA，支持胎兒腦發(fā)育。這里提到的魚類，尤以深海魚類為最佳，例如三文魚、鱈魚、鳳尾魚等。
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