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水果類可以吃蘋果，獼猴桃，蔬菜類可以吃黃瓜，番茄，喝冬瓜湯或者酸奶，晚上如果實(shí)在太餓還可以喝點(diǎn)蜂蜜水，切記油類的東西千萬(wàn)不要碰，面包餅干這些高熱量的零食也不能吃，多喝開水或者蘇打水，比較容易有飽腹的作用。我有個(gè)朋友就是這樣做的，堅(jiān)持了兩個(gè)多月，瘦了十幾斤，希望你也能好好堅(jiān)持一段時(shí)間，這樣才能保持減肥的效果。