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對(duì)于成人，平均每天的肉最好控制在50-75克不等，太多就會(huì)要攝入更多的飽和脂肪等，另外注意魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。貝類含有豐富的鋅、硒等，可以適量攝入。當(dāng)然，如果魚(yú)蝦、貝類吃得少，可以適量增加 蛋類、豆腐等攝入。每天還要注意攝入300毫升不等的奶類。