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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
緩解疲勞怎樣飲食呢？
病情描述:
最近干活兒都沒(méi)勁兒，感覺(jué)特別疲勞，吃點(diǎn)兒什么東西可以緩解呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-06-17 22:04
    少食多餐：三餐加兩餐間的零食可以持續(xù)供應(yīng)能量，加餐能補(bǔ)充能量緩解疲勞，每次少量可以避免體重的增長(zhǎng)。三餐中主食選擇飽腹感較強(qiáng)的全谷食物代替一部分精白米面，例如燕麥，糙米，薯類(lèi)，全麥面食等，這些食物升糖指數(shù)較低，不僅能緩慢吸收和釋放能量，來(lái)保證穩(wěn)定的能力供給，維持血糖的穩(wěn)定，還含有豐富的B族維生素。零食的選擇最好是熱量不太高，但有營(yíng)養(yǎng)，飽腹感強(qiáng)，例如是1個(gè)水果，1小杯酸奶，1把堅(jiān)果等。
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