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食物補鈣前三名第1名牛奶、酸奶、奶酪牛奶含鈣豐富，一杯牛奶（200 mL）中的鈣超過 200 mg，每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，就滿足了一半的鈣需求。第2名綠葉蔬菜幾乎所有的深綠色蔬菜，含鈣量都不低。這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素 K 和維生素 C 都能幫助提高鈣的利用率。第 3 名豆制品鹵水豆腐（北豆腐）：含鈣量 138 mg / 100 g石膏豆腐（南豆腐）：含鈣量 116 mg / 100 g