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三餐的比例，正常來說，保持30 : 40 : 30（以100為總數(shù)）是比較理想的。但如果減肥的話，要把早餐的比例提高，同時相應(yīng)降低午餐、晚餐的比例，建議設(shè)定為35-40 : 30-35 : 30-35，這樣可以保證上午的代謝率旺盛，利于減肥。