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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
一日三餐怎么吃才能健康減肥？
病情描述:
減肥減了好幾次，可是效果不是特別好，那么一日三餐怎么吃才能健康減肥呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-21 21:59
    首先你要知道，減肥不等于營(yíng)養(yǎng)不良，原則上要高蛋白低脂肪，少肉多蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)（無(wú)論做什么菜，都要減少油的使用）。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少（少主食）。進(jìn)食的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槲傅姆瓷浠”容^長(zhǎng)，一般要開(kāi)始進(jìn)食20分鐘后，大腦才會(huì)收到飽了的信號(hào)，因此細(xì)嚼慢咽可以減少不小心吃多了的機(jī)率。
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