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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么運(yùn)動(dòng)能起到健康減肥的作用？
病情描述:
我是那種管不住嘴的胖子，我想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，那么我該怎么運(yùn)動(dòng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-24 23:06
    通過運(yùn)動(dòng)減肥也是要有時(shí)間長度和力度的要求的，一般運(yùn)動(dòng)10-20分鐘，消耗的只是體內(nèi)的糖元，因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太短。以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，每天至少做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。如果實(shí)在不能每天運(yùn)動(dòng)，可以把時(shí)間安排到每周。比如每天運(yùn)動(dòng)30分鐘一周運(yùn)動(dòng)量是210分鐘，如果一周只能運(yùn)動(dòng)5天，那么每天的運(yùn)動(dòng)量就是42分鐘。
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