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每天攝入多少碳水化合物才合理？
病情描述:
我喜歡喝飲料但是又想保持想保持體重，每天攝入多少才合理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-06-19 21:21
    每天攝入300克左右的碳水化合物是比較合理的，在攝入碳水化合物之后，能提供人體所需熱量和增強(qiáng)體質(zhì)，長期大量攝入碳水化合物，有可能會導(dǎo)致消化不良或者是肥胖等癥狀。具體的碳水化合物攝入量會根據(jù)個人體質(zhì)以及代謝情況等來決定。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-06-19 21:49
    建議碳水化合物占每日總熱量的45％至65％，對于想要控制體重的人，一個很有用的基本的經(jīng)驗法則是限制你的碳水化合物攝入量，每餐限制在1杯左右（大致相當(dāng)于女子的拳頭大?。?。將碳水化合物的攝入量保持在總卡路里的40％到45％左右才是合理的飲食。
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