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早餐的原則是蛋白質(zhì)要高、同時(shí)要好消化，經(jīng)過一晚上的睡眠，我們的消化系統(tǒng)才開始蘇醒，不適宜吃太復(fù)雜的食物。早餐，雞蛋可以吃一個(gè)，煮雞蛋煎雞蛋（少油）都可以，再來點(diǎn)面食（包子、面條、餛飩、軟餅），在帶個(gè)水果，上午10點(diǎn)左右吃；雞蛋、肉都是很好的蛋白質(zhì)的來源。