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常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。關(guān)鍵推薦：（1）常吃魚禽，畜肉適量，減少肥肉攝入；（2）少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品；（3）每周不超過四個雞蛋，不棄蛋黃。不同雞蛋攝入量經(jīng)過3個月后對空腹血糖、HbA1c、腰圍、體脂、血壓、心率等無顯著差異。