五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

1.定時定量少食多餐，要吃七八分飽，如果不吃早餐，中餐也會吃得小宇宙爆發(fā)哦。
2.食用升糖指數(shù)低的食物，粗糧部分代替精糧（部分替代即可，太粗可能腸胃會受不了。
3.挑選能量密度低、體積大的食物，500克圓白菜和25克五花肉都是90大卡，想吃肉就盡量白肉，瘦肉，別采用油炸的烹調(diào)方式。
4.細嚼慢咽以延長進食時間
5.使用較小的餐具，使得中等量的食物看起來也不顯得單薄，視覺上會增加飽腹感。